Sama í hvaða líkamsræktarstöð þú stoppar, þá finnurðu ofgnótt af líkamsræktarbúnaði sem er hannaður til að líkja eftir hjólreiðum, göngum og hlaupum, kajaksiglingum, róðri, skíði og stigagöngum. Hvort sem þau eru vélknúin eða ekki lengur, stærð til notkunar í líkamsræktarstöð í atvinnuskyni eða léttari heimilisnotkun, bjóða þessi tæki upp á rétta hjartaþjálfunaráætlanir sem brenna orku og fitu. Það sem meira er, þú getur stundað allar æfingar þínar innandyra án breytilegra veðurs.
Svo hvers konar líkamsræktarbúnaður er fáanlegur?
Verð á bilinu nokkur hundruð dollara til nokkur þúsund dollara, allt eftir því hvort tækið sjálft er rafmagns eða forritanlegt, og hvort það er með aukabúnaði, þar á meðal en ekki takmarkað við kransæðapúlsmælingu, kaloríutalningu, æfingatíma og fleira. . Þó að þessi gögn séu eingöngu til viðmiðunar og séu ekki alveg nákvæm, koma þau samt ekki í veg fyrir að þau gefi þér jákvæð viðbrögð og lætur þig vita hversu mikið þú hefur neytt eða æft. Þessar upplýsingar verða sérstaklega mikilvægar þegar þú hefur ráðleggingar um takmarkanir á hreyfingu frá lækninum þínum.
Eftirfarandi eru nokkrar mismunandi gerðir líkamsræktartækja, þar á meðalHjartalínuritogStyrktarþjálfun.
Hlaupabrettið er hágæða leið til að æfa gangandi og hlaupandi á hvaða hraða sem þér hentar – það er frábært fyrir alla sem hafa gaman af að æfa innandyra eða standast útivist. Hjarta- og lungnastarfsemi gegnir mikilvægu hlutverki við að bæta heildarhæfni þína og góð hjarta- og öndunarfærni er hornsteinn hvers konar líkamsþjálfunar. Á sama tíma getur hlaupabrettið einnig veitt góða kjarna- og fótaæfingu, sérstaklega þegar hallinn er stilltur, getur það notað þína eigin þyngd betur til að bæta æfingastyrkinn. Með forstilltum forritum og sérsniðnum stillingum geturðu valið á milli miðlungs ákafa hlaups, hraðari millibilsþjálfunar eða mikillar þolþjálfunar sem byggir á frammistöðu hlaupabrettsins.
Frábært hlaupabretti þarf að koma jafnvægi á frammistöðu og öryggi.A einfalt og auðvelt í notkunmeð gagnamælingu á hjartslætti, hitaeiningum, fjarlægð osfrv.,hallastilling, sterkt og sveigjanlegt hlaupabrettifyrir púði,duglegur og endingargóður mótor, og fleira, að velja rétta hlaupabrettið getur gert æfingarferlið þitt enn öflugra.
Fyrir hjartaþjálfun í takmörkuðu rými er róðrarvél góður kostur. Með því að líkja eftir útiróðri til að virkja allan líkamann til að taka þátt í þjálfuninni er þaðhjartalínurit sem þjálfar nánast alla líkamshluta. Þú getur ekki aðeins bætt hæfni þína með því að æfa á þessu tæki heldur á sama tíma geturðu fengið frábærar fætur og handleggjaæfingar. Þú getur framkvæmt jafnvægis- og millibils hjartalínurit á grunnstigi í mismunandi þjálfunartilgangi.
Eins og við vitum öll hefur hlaup alltaf verið erfið þolþjálfunaraðferð fyrir fólk með hnémeiðsli og þunga þunga. Fæðing sporöskjulaga vélarinnar hefur fullkomlega leyst þetta vandamál.Líkir eftir hlaupum án þess að hafa áhrif á hnélið, og samþættir handleggina með góðum árangri við líkamann fyrir líkamsþjálfun fyrir allan líkamann. Leyfir meiri þjálfunarstyrk með því að stilla mótstöðu og halla. Stilltu hærra viðnám fyrir efri hluta líkamans og notaðu samþætta handfangið fyrir samverkandi þjálfun, á hinni hliðinni geturðu stillt mismunandi mótstöðu eða halla til að einbeita þér að þjálfun neðri hluta líkamans.
Þó að það sé eins og venjulegt reiðhjól, þá er það miklu öðruvísi í virkni, sem almennt er notað íhjólaherbergi íþróttahússinsog erhentugur fyrir mikla hreyfingu í hópum. Snúninghjólið hefur ekki suma galla hjólsins eins og öryggi og langvarandi eymsli í mitti sem hefur verið bætt á spinninghjólinu. Spinning reiðhjól er vísindaleg tilraunahönnun og samþykkir aðferð gervivélaverkfræði. Það er hentugur fyrir kröfur mannslíkamans, truflar ekki mittið og getur einnig náðhámarksáhrif líkamsræktar.
Auk þess að veita ákveðna reiðmótstöðu í gegnum svifhjólið, styðja algeng spinninghjól einnig styrkleika (mótstöðu) aðlögun á tvo vegu -BremsuklossarogSegulviðnám. Venjulega,bremsuklossastýrð snúningshjól eru hagkvæmari og segulstýrð eru endingarbetri.
Upprétt hjól bjóða upp á frábæra áhrifamátt hjólreiðar innanhússlíkir eftir götuhjóli en án þess að þurfa að fara út. Innanhússhjól mun vinna lungun og neðri hluta líkamans í jöfnum mæli -sérhver vöðvi í neðri hluta líkamans er í raun miðuð (sérstaklega við hærri mótstöðu).
Ólíkt mikilli svitamyndun á spinninghjólum, henta æfingahjólum (Upright Bike & Recumbent Bike) betur fyrir fjölbreyttari notkun, miðað við bæði slökun og þjálfun. Venjulega eru æfingahjól búin fjölnota stjórnborði til að stilla mótstöðu, fylgjast með hjartslætti, kaloríunotkun og öðrum æfingagögnum.
Þú getur notað liggjandi æfingahjól fyrir stöðugt ástand, millibili og í minna mæli frammistöðutengda hjarta- og æðavirkni.
Hack Squat Machine er hönnuð til aðleyfa þér að framkvæma hnébeygjuhreyfingar með áherslu á lærin til að einangra þau og styrkja. Þrátt fyrir að upphafleg ætlun búnaðarhönnunarinnar sé að miða á quadriceps, getur þú í raun miðað við hvern vöðva fótleggsins með því að stilla stöðu fótsins. Þú getur notað Hack Squat Machine til aðmiðaðu við alla þætti fram- og afturfótavöðva með því að setja fæturna lengra fram eða aftur á pallinn.
Að eiga rafmagnsgrind er sannanlega mikilvægasti styrktarþjálfunarbúnaðurinn sem þú ættir að hafa. Hvort sem þú ert að geraCrossFit, Kraftlyftingar, Ólympískar lyftingar, eða bara að leita að vöðvum og brenna fitu,rafmagnsgrind er hið fullkomna tæki til að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum. Það gerir þér kleift að framkvæma allt frá réttstöðulyftingum til hústöku úr breytilegri hæð, öruggur í þeirri vissu að þú getur sleppt byrðinni þegar þú ert í hættu. Þú getur framkvæmt hvaða hreyfingu sem er með lausa þyngd með fullkomnum hugarró vegna öryggisstöðvunar og breytilegrar hleðslu/losunarhæðar.
Cable Crossover vélarnar erunokkrar af fjölhæfustu líkamsræktartækjum nútímans- vinsælt nafn þeirra "crossover" kemur frá því að þeir veita notandanum möguleika á að framkvæma einstakt brjóstflug sem sér handleggina krossast í miðjunni, á meðan aðgerðin er bara ein afhundruð æfinga sem þú getur framkvæmt á þessari vél, þó það sé vinsælast.
Til hvers er hægt að nota þetta tækiþjálfun fer algjörlega eftir þjálfunartilgangi hreyfingarinnar-þar sem þú getur notað crossover til að framkvæma næstum allar æfingar sem þér dettur í hug. Með hjálp nokkurra æfingabekka er hægt að nota kapal-crossovers til að framkvæma næstum allar núverandi hreyfingar og beita stöðugu álagi á vöðvana í gegnum kapalinn.
Smith vél er sérhannaður rekki með innbyggðum stangir - þú getur notað hana til aðhlaða þyngdarplötum og framkvæma hvaða útigrillæfingu sem er án þess að slasast. Föstu teinarnir geta á áhrifaríkan hátt hjálpað þér að koma á stöðugleika í stönginni og fjölstöðu öryggisfestingin við hlið teinanna gerir þér kleift aðhætta þjálfun í hvaða stöðu sem er. Notaðu Smith vélina til að miða á alla vöðva í líkamanum, allt eftir æfingu sem þú velur að gera. Smith vélar erufrábær leið til að framkvæma allar frjálsar útigrillæfingar af fullkomnu öryggi, án þess að þörf sé á spotter.
Stillanlegi bekkurinn er að öllum líkindum sávinsælasti þyngdarbekkurinní ræktinni, og stillanlegt sæti og bak gera notendum kleiftframkvæma hvaða bekkpressuæfingu sem ermeð lóðum eða lóðum. Vegna breitt stillanlegs sviðs geturðu notað það til aðframkvæma röð æfinga ásamt alhliða þjálfunarbúnaðisvo semKapalvélorPower rekkiað þjálfa vöðvahópa í efri hluta líkamans eins og brjóst, þríhöfða, axlir og bak.
Birtingartími: 28. september 2022